مراقبت از چشم برای بزرگسالان مسن

چشمان ما با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به مسائل مختلف هستند، اعم از آب مروارید،  با بالا رفتن سن، بدن ما تغییرات زیادی را تجربه می کند و یکی از مناطقی که می تواند به طور خاص تحت تاثیر قرار گیرد بینایی ما است. این شرایط چه آب مروارید، چه آب سیاه یا دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن باشد، این شرایط می تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی و استقلال ما داشته باشد.

خطر ابتلا به برخی از بیماری ها و بیماری های چشمی با افزایش سن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و با گذشت زمان بدتر می شود. بر اساس گزارش اخیر سازمان بهداشت جهانی، حدود 79 میلیون هندی دچار نقص بینایی هستند و نزدیک به 137 میلیون نفر دید نزدیک خود را از دست داده اند.

مشکلات چشمی که افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد

خشکی چشم

زمانی که غدد اشکی نتوانند به اندازه کافی اشک تولید کنند یا اشک های بی کیفیت تولید کنند، باعث خشکی چشم می شود. این اختلال ممکن است باعث سوزش، خارش یا از دست دادن نسبی بینایی شود که همه اینها می تواند بسیار ناراحت کننده باشد.

دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (ADM)

این وضعیت یکی از دلایل اصلی کاهش چشمگیر بینایی در بزرگسالان بالای 60 سال است و با گذشت زمان بدتر می شود. ADM زمانی ایجاد می شود که ماکولا، مرکز شبکیه، شروع به زوال می کند. علیرغم این واقعیت که این بیماری معمولاً منجر به نابینایی نمی شود، می تواند بینایی را به طور جدی مختل کند.

گلوکوم

این عارضه که معمولاً با فشار غیرطبیعی چشم بالا ایجاد می شود، به عصب بینایی که برای دید واضح ضروری است، آسیب می رساند. این یکی از دلایل اصلی نابینایی در افراد بالای 60 سال است.

آب مروارید (Cataract)

هنگامی که عدسی طبیعی چشم کدر می شود، آب مروارید ایجاد می شود. دکتر کول توضیح داد که پروتئین‌های عدسی تخریب می‌شوند و باعث می‌شوند اشیا مه‌آلود، مبهم یا کم‌رنگ به نظر برسند. بر اساس داده های اخیر بررسی ملی نابینایی و بینایی، این بیماری همچنین یکی از علل اصلی بین 50 تا 80 درصد از نابینایی دو طرفه در هند است.

 

تست های ضروری چشم برای افراد مسن

مشکلات چشمی مرتبط با سن باید از طریق معاینات معمولی که توسط چشم پزشک انجام می شود شناسایی شود. معاینات زیر باید در همه افراد انجام شود:

تست حدت بینایی

بینایی فرد با استفاده از اسنلن چارت در فواصل مختلف ارزیابی می شود.

گشاد شدن مردمک

چشم پزشک قطره هایی را به چشم می ریزد تا مردمک را بزرگ کند. این به آنها امکان می دهد شبکیه چشم را به وضوح ببینند و علائم بیماری را جستجو کنند.

تونومتری

این معاینه فشار مایع داخل چشم را اندازه گیری می کند. تست “air puff” محبوب ترین روش برای بررسی فشار داخل چشمی بالا از همه تکنیک هایی است که انجام می شود.

 

نکاتی برای مراقبت از چشمان

نکاتی وجود دارد که افراد مسن می توانند برای حفظ سلامت چشم خود از آنها پیروی کنند.

سالمندان می توانند با خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن و لوتئین مانند سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، کدو حلوایی، کلم بروکلی و کلم پیچ، و همچنین غذاهای سرشار از ویتامین C مانند کیوی، خطر ابتلا به AMD را کاهش دهند. توت فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز، پاپایا و پرتقال.

بسیاری از افراد مسن می توانند با مصرف کمتر قند از مشکلات چشمی جلوگیری کنند.

استفاده از عینک آفتابی ضد اشعه ماوراء بنفش و کلاه لبه دار در بیرون از منزل برای محافظت از چشم ها در برابر اشعه ماوراء بنفش قوی ضروری است. به افراد مسن تر توصیه می شود که از عینک آفتابی دور چشم استفاده کنند.

سیگار کشیدن و پیری با هم سازگار نیستند. احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا در افراد سیگاری 2.5 تا 3.5 برابر بیشتر است. نه تنها این، سیگاری های بالای 80 سال خطر ابتلا به AMD 5.5 برابری دارند.

ورزش روزانه به طور قابل توجهی سلامت چشم و همچنین سلامت عمومی را بهبود می بخشد. ورزش روزانه برای سالمندان باید شامل فعالیت های چشمی مانند قانون 20-20-20، چرخاندن چشم ها و غیره باشد.

جلسات تماشای تلویزیون طولانی تر توصیه نمی شود. صبح، چند دقیقه چشمان خود را ببندید و روی آنها آب بپاشید تا آرام شوند.

در حالی که پیری اجتناب ناپذیر است، اقداماتی وجود دارد که می توانیم برای حفظ سلامت چشم خود برداریم. از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم گرفته تا محافظت از چشمان ما در برابر اشعه ماوراء بنفش و نور آبی، این تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

 

منبع مقاله:

/www.onlymyhealth.com/